Лечение комплекса неполноценности

С комплексом неполноценности сталкивалась, наверное, большая часть людей. Иногда он проявляется в банальной неуверенности в себе. Но часто трансформируется в более серьезную проблему, влекущую за собой психические расстройства, в частности, желание покончить с собой. Можно ли как-то защититься? Можно ли полюбить себя, несмотря на недостатки и промахи?

Что такое комплекс неполноценности

Лечение комплекса неполноценности

Что значит комплекс неполноценности? Это набор негативных эмоций, которые проявляются как беспокойство, чувство стыда, уверенность в своей ущербности. Все они основаны на результатах сравнения себя с другими людьми.

Чаще всего комплекс неполноценности развивается у людей с физическими недостатками. Они просто ненавидят свою внешность. Также на развитие могут повлиять социальный статус, интеллект, характер, личностные качества.

Кто-то борется с комплексом несколько лет. Другие же страдают от него до конца своей жизни. Это приводит к серьезным проблемам, начиная от депрессии и заканчивая разрушением отношений с родными и близкими.

Понятие «комплекс неполноценности» введено в использование австрийским психологом Альфредом Адлером. Изначально он применял его к детям. По его мнению, каждый ребенок в той или иной мере страдает от такого комплекса. Но происходит это из-за психофизиологических особенностей.

Вспомните, как в детстве вы тоже говорили, что будете делать, когда повзрослеете. В детском возрасте такое отношение к себе побуждает меняться к лучшему, расти. Но иногда под воздействием ряда негативных факторов ситуация только усугубляется.

Многие взрослые внутри являются маленькими, обиженными детьми. Они не знают, что такое безопасность, не верят в себя и свои силы, остро ощущают беспомощность. При этом им очень хочется чувствовать любовь и счастье. И они их получают, но каким-то извращенным путем. Они проявляют агрессию, постоянно борются за власть и доказывают личное превосходство.

Признаки комплекса неполноценности

Лечение комплекса неполноценности

У комплекса неполноценности ярко выраженные признаки. Появление хотя бы одного из них должно встревожить. Люди, страдающие от этой проблемы, живут с опаской. Они боятся ошибиться, стараются понравиться другим, оправдать их ожидания. Порой они полностью забывают о своих желаниях и потребностях.

Неуверенность в себе

У человека настолько заниженная самооценка, что он не позволяет себе строить планы, исполнять желания и мечты, стремиться к значимым результатам. И в первую очередь это сказывается на психоэмоциональной сфере. Индивид не умеет принимать решения, боится действовать, чувствует постоянное напряжение.

Люди с комплексом неполноценности не знают, в какой сфере хотели бы реализоваться. Они, может, о чем-то и мечтают, но постоянно отодвигают мечту на задний план. При этом они считают себя недостаточно умными или способными.

Напряжение

Речь идет об эмоциональном напряжении. Оно лишает человека полноценной жизни, радости, свободы. Он просто не разрешает себе быть счастливым.

Комплекс неполноценности вызывает переживания из-за того, что никак не получается справиться с проблемами. Уныние и апатия становятся постоянными спутниками. Вследствие этого в дополнение к психологическому развивается мышечное напряжение. Следом за ними идет опустошение.

Излишняя самокритика

Лечение комплекса неполноценности

Еще один симптом комплекса неполноценности. Человек находится в непрестанном поиске своих недостатков. Он считает, что во всех ситуациях является хуже других. Постоянно сравнивает себя с окружающими и, конечно, не выигрывает в сравнении.

В результате индивид закрывается в себе, отказывается что-либо делать. И, что особенно печально, так может продолжаться многие годы.

Принижение достоинств

Люди с комплексом неполноценности никогда не почувствуют себя самодостаточной личностью. Они упорно не замечают свои сильные стороны и черты характера. Перед их глазами только недостатки. Они любыми путями пытаются угодить окружающим, забывая при этом о своих потребностях.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

  • физические или косметические недостатки;
  • отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
  • гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
  • недостаток родительского внимания в детстве;
  • психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
  • дискриминация;
  • неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Если сказать простыми словами, к комплексу неполноценности приводит подавление индивидуальности ребенка в детстве.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Комплекс неполноценности у мужчин

Лечение комплекса неполноценности

У мужчин комплекс неполноценности — следствие переизбытка или недостатка материнской любви. Он проявляется в немотивированной агрессии, высокомерии, привязанности к вещам, которые подчеркивают мужественность.

В психологии выделяют несколько форм комплекса неполноценности у мужчин:

  1. Синдром царя Давида. Мужчина пытается «замедлить» старение, выбирая в спутницы молодую девушку.
  2. Синдром босса — постоянное подчеркивание своих достоинств, мужественности.
  3. Синдром Наполеона — амбициозность, тщеславие, болезненное стремление всегда и во всем добиться успеха.
  4. Страх появления проблем в сексуальном плане.
  5. Синдром потерянной энергии. Чаще всего развивается у мужчин старше 50 лет.
  6. Синдром Лота — боязнь отдавать дочь замуж.
  7. Синдром Геркулеса — зависимость от женщины в плане финансов и т.д.
  8. Синдром Котовского – сбривание волос, чтобы никто не заметил облысение.
  9. Синдром Дон Жуана — быстрый разрыв отношений абсолютно со всеми девушками.

У мужчин формирование комплекса неполноценности чаще всего происходит на фоне физических недостатков, плохого финансового положения, импотенции. Не стоит забывать и о внешности. В частности, представители сильного пола большое значение придают росту.

Комплекс неполноценности у женщин

Лечение комплекса неполноценности

У женщин одна из главных причин развития комплекса — внешность. Он имеет свои признаки:

  • непринятие внешних данных, телосложения;
  • отрицание принадлежности к женскому полу;
  • непринятие представителей мужского пола;
  • постоянное чувство вины;
  • страх остаться в одиночестве;
  • переживания относительно того, что внутренний потенциал так и не был раскрыт;
  • уверенность в том, что женщину никто не любит и не сможет полюбить.

Женщина, которая страдает от комплекса неполноценности, не уверена в себе. Она становится замкнутой, слишком самокритичной. Она обесценивает все, чего добилась.

Чем опасен комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности провоцирует развитие ряда психических расстройств:

  • мысли о самоубийстве;
  • зависимость от других людей, жизненных условий, каких-то привычек;
  • неврозы;
  • хроническая депрессия;
  • деградация;
  • непреходящее чувство вины, жалость к себе, самобичевание;
  • разрушение отношений, распад семьи;
  • одиночество, замкнутость, попытка полностью исключить контакт с внешним миром.

Как видно, комплекс неполноценности влечет за собой весьма плачевные последствия. И, что самое печальное, многие из них необратимы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Лечение комплекса неполноценности

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

  1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
  2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
  3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
  4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
  5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
  6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
  7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
  8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.

И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.

Работа с психологом

Лечение комплекса неполноценности

Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:

  1. Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
  2. Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
  3. Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
  4. «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.
Читайте также:  Корсаковский амнестический синдром: причины развития, симптомы, лечение, прогнозы

Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.

Заключение

Если вы нашли у себя признаки комплекса неполноценности, не тяните, начинайте действовать. Это состояние имеет плачевные последствия в виде депрессии, заниженной самооценки и даже мыслей о самоубийстве. Самостоятельно или с помощью специалиста определите причину развития комплекса. А после учитесь любить себя, видеть положительные стороны, а не выискивать недостатки.

Комплекс неполноценности

Если вы столкнулись с комплексом неполноценности и не знаете, как избавиться от этого неприятного состояния, обратитесь за помощью к специалистам центра психического здоровья «Лето». Наши врачи оказывают помощь и детям, и взрослым. Для каждого пациента разрабатывается высокоэффективная программа лечения, которая позволяет быстро устранить источник расстройства и его симптомы.

Для записи на консультацию звоните по телефону 8(969)060-93-93. Психологи клиники «Лето» готовы принять вас в ближайшее время.

Особенности нарушения

Лечение комплекса неполноценностиКомплекс неполноценности встречается и у мужчин, и у женщин, но, согласно статистике, последние сталкиваются с ним чаще. При данном состоянии человек чувствует себя никчемным. Больному свойственны определенные поведенческие реакции. Они негативно влияют на самоощущение. Заставляют человека думать, что он ни на что не способен.

Лица, столкнувшиеся с комплексом, не понимают, что делать. Они пытаются найти поддержку у друзей, родственников, хотят, чтобы окружающие прониклись их состоянием и помогли преодолеть трудности.

Угнетенное состояние не позволяет развиваться, ставить цели и решать жизненные задачи. Пациент оказывается замкнутым в кокон собственных переживаний. Порой боится сделать даже небольшой шаг вперед. Думает, что никакие усилия себя не оправдают.

Признаки комплекса неполноценности

Нарушение проявляется довольно ярко. Его симптомы говорят сами за себя и настораживают окружающих. Больной переживает из-за каждого своего поступка, никогда не принимает решения самостоятельно, постоянно интересуется мнением окружающих. Он мыслит подобно маленькому ребенку. Не выносит, если его критикуют.

Так можно описать основные симптомы комплекса:

  • Неуверенность в собственных способностях, неадекватно заниженная самооценка. Пациент не умеет строить жизненные планы. Он даже не предпринимает попытки для достижения значимого результата. От этого страдает его эмоциональная сфера. Постоянное перенапряжение действует угнетающе, провоцирует головные боли. Если у человека есть мечта, он старается о ней не говорить. Ничего не делает для того, чтобы она стала реальностью.

Лечение комплекса неполноценности

  • Сильное эмоциональное напряжение. Оно не дает ощущать радость от позитивных моментов. Человек загоняет себя в строгие рамки, за пределы которых не выходит ни под каким предлогом. Со временем уныние начинает восприниматься, как норма. Комплекс неполноценности часто обеспечивает и мышечные зажимы, что провоцирует сильную физиологическую боль в разных частях тела.
  • Усиленная самокритика. Больной пытается найти моменты, в которых он проявил себя не лучшим образом. Он сравнивает себя с родными, товарищами, и всегда ему кажется, что он хуже. Зацикливание становится настолько выраженным, что препятствует счастливому мироощущению.
  • Отказ признавать собственные достоинства. Личность бессознательно предпринимает шаги, которые «загоняют» ее в проигрышную позицию. Если ей что-то удается сделать на отлично, то отказывается принимать похвалу — воспринимает ее, как издевку.

Как протекает расстройство у мужчин и женщин

Мужчины, страдающие из-за комплекса неполноценности, всегда считают, что их мнение никого не интересует. Они чувствуют себя никчемными. Не предпринимают попыток для самореализации. Они не осознают, что сами блокируют свой успех. Пытаются решать только пустяковые задачи, которые ни к чему хорошему не приводят.

Женщины больше переживают из-за особенностей внешности. Они считают, что некрасивы и непривлекательны. Сдерживают себя во всем. Не воспринимают всерьез знакомства с мужчинами. Уверены в том, что их никто не сможет полюбить.

Причины комплекса

Лечение комплекса неполноценностиКомплекс неполноценности не появляется сам собой. В ходе диагностики психотерапевт часто устанавливает такие его причины:

  • Ошибки в воспитании, плохие детско-родительские отношения. Если мать и отец игнорируют потребности ребенка, уделяют ему мало времени, он замыкается в себе, начинает думать, что его не любят. Он начинает оправдывать окружающих, принижать себя. Становится уязвимым, склонным к депрессии.
  • Тревожные и сложные жизненные ситуации. Преодолевая проблемы и страдая от частых поражений, многие люди перестают верить в себя. При попытках организовать будущее, они мысленно возвращаются в прошлое. Видят себя там неудачником, поэтому решают ничего не менять.
  • Критика со стороны окружающих. Не каждый может выдержать давление, оказываемое из вне. Любому важно, чтобы его ценили и принимали. Если окружение негативно относится к внешнему виду и поступкам личности, та начинает угасать.

Как лечат комплекс неполноценности врачи клиники «Лето»

Комплекс неполноценности сложно преодолеть самостоятельно. Важно заручиться помощью опытного психиатра и следовать всем врачебным назначениям. Процесс исцеления длительный. Лечение включает в себя сеансы когнитивно-поведенческой и индивидуальной психотерапии, тренинги личностного роста, релаксацию.

Перед пациентом ставят такие задачи:Лечение комплекса неполноценности

  1. Осознать имеющуюся проблему. Как ни странно, но многие лица с комплексом неполноценности отказываются признавать то, что ведут себя неправильно. Они избегают обсуждения своего состояния, общения с людьми, которые пытаются их «расшевелить». Самое важное — уговорить человека прийти на первую консультацию к врачу. Специалист клиники «Лето» сумеет показать стену, которую пациент возвел вокруг себя, и доказать ее пагубное влияние на жизнь. С этого начнется масштабная работа по изменению самосознания и самоощущения.
  2. Достичь состояния внутренней гармонии и повысить самооценку. С помощью техник внушения, расслабления, самоанализа, стимуляции врач помогает понять, откуда взялся комплекс, почему он сохраняется так долго, что нужно предпринять, чтобы все негативные ощущения остались в прошлом. Доктор проводит практики, которые помогают человеку увидеть его достоинства, закрепляет каждый маленький шаг к здоровой самооценке. После такой работы пациент начинает гордиться собой, ценить себя как личность. Его больше не пугает мнение других. Он спокойно реагирует на критику.
  3. Сформировать жизненные цели. Сформированная личность может строить гармоничную жизнь. В кабинете психотерапевта происходит постановка первых целей на ближайшее будущее. Они нужны, чтобы клиент понимал, что ему делать дальше, как развиваться и становиться успешным.

Лечение комплекса неполноценности в случае каждого конкретного пациента многогранно и неповторимо. Нет единой схемы, которая бы помогла всем. Терапевтические методики врач подбирает, исходя из первопричины нарушения.

Если все дело в нарушенных детско-родительных отношений, проводится глубокая работа с подсознанием. Если состояние обусловлено психологическими травмами, полученными во взрослом возрасте, осуществляется работа по схеме «здесь и сейчас».

В любом случае верное решение будет найдено.

Преодолевайте комплекс неполноценности, заручившись поддержкой экспертов центра «Лето». Мы поможем вам осознать собственную ценность и уникальность. Звоните8(969)060-93-93

Первичная консультация для будущих пациентов и их родственников в нашем Центре психического здоровья “Лето” проводится абсолютно БЕСПЛАТНО.

Несмотря на то, что лечение платно, мы делаем все от нас зависящее, чтобы услуги были доступны большинству нуждающихся.

Вы можете обратиться в любой время дня и ночи, работаем 24/7

Её можно пройти на дому, амбулаторно или в стационаре.

В случае необходимости, мы введем необходимые препараты на дому или сами осуществим доставку больного в клинику.

О возникших у вас проблемах узнают только те, кому вы скажете сами.

Мы придерживаемся международных протоколов лечения в психиатрической клинике.

Кошель Наталья Александровна

Врач психиатр-нарколог

Комплекс неполноценности — признаки, причины комплекса, как избавиться

Комплекс неполноценности

20.12.2017

Пожариский И.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих.

Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны.

Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно.

Читайте также:  Агрессивное поведение, что делать?

Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности.

На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность.

Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив.

Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым.

Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно.

Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов.

Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью.

Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую.

Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений.

Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным.

Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах.

Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Лечение комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами.

Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности.

Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Лечение комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые.

Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться.

Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя.

Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья.

Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами.

Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе.

Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель.

Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь.

Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле.

Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найти пути индивидуальной самореализации.

Читать подробно про основные комплексы человека.

Чувство неполноценности

  • »
  • »

В этой статье мы расскажем том, что же из себя представляет комплекс неполноценности, из-за которого у вас не получается наслаждаться жизнью и принимать успехи как собственные достижения. Узнаем причины возникновения этого неприятного чувства и расскажем, как с ним справиться

Каждый человек периодически чувствует себя неуверенно. Невозможно всегда оставаться в бодром расположении духа, а когда неудачи идут одна за другой – тем более. Но что, если в вашей жизни всё вроде бы неплохо? Вы достигаете каких-то успехов, но они не приносят ни радости, ни уверенности. Зато когда что-то не получается, или получается неидеально, это способно выбить вас из колеи на долгое время. Достижения не приносят удовольствия, и что бы вы ни делали, всё равно ощущаете себя недостаточно хорошим/умным/успешным. Каких бы высот вы ни достигали, всё равно остается неудовлетворенность собой, чувство собственной недостаточности и даже ничтожности.

ЧТО ТАКОЕ КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

В науке принято использовать термин «комплекс неполноценности»

Комплекс неполноценности ввел немецкий психоаналитик Альфред Адлер.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность ощущений (как эмоциональных, так и психологических), которые выражаются в том, что человек безосновательно превозносит окружающих людей, а себя чувствует неполноценным, ущербным, обесценивает свои достоинства и достижения, имеет низкую самооценку. Схожие симптомы люди испытывают при депрессии.

Основные составляющие комплекса неполноценности:

  • Стойкая и продолжительная неуверенность в себе (человек уверен в том, что он хуже других людей)
  • Заниженная самооценка (человек считает себя ущербным, ничтожным)
  • Ощущение превосходства окружающих (успехи других людей кажутся значительными, реальными, важными, а свои обесцениваются)
  • Слабо развитое чувство собственного достоинства (человек не ценит и не уважает себя)
  • Желание скрыть свою мнимую ущербность от других, страх быть уличенным

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ И ЧЕМ ОН ОПАСЕН

От людей, страдающих от чувства неполноценности, мы можем услышать примерно следующее: «Я ничтожество, я ничего не стою. У других уже семьи, машины, дачи. А я что… Так ничего и не добился» – говорит программист известной фирмы. «Мне всегда казалось, что я чем-то хуже других девушек – нос картошкой, ноги толстые, одеваюсь не красиво.

Поэтому когда мне сделал предложение парень, в которого я не была влюблена, я согласилась… Он был первым, кто проявил ко мне такой интерес. И теперь мне страшно, что я могу остаться совершенно одна, что я не нужна никому кроме него» – рассказывает привлекательная ухоженная женщина на грани развода.

По этим примерам уже видно влияние отравляющего чувства на жизнь людей.

К чему может привести ощущение собственной никчемности:

  • Депрессия
  • Невротические проявления
  • Суицидальные мысли и поведение
  • Саморазрушительное поведение: алкогольная, наркотическая и другие зависимости, самоповреждение и т.д.
  • Одиночество, замкнутый образ жизни
  • Трудности во взаимоотношениях с близкими
  • Зависимость от других людей, в частности от их оценки, мнения

Постоянное ощущение своей недостаточности, сильное чувство вины и жалость к себе могут приводить к действительно серьезным последствиям. Но как понять, то, что вы испытываете – просто чувство неуверенности в трудный период жизни или уже развитый комплекс?

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У МЕНЯ КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ?

Характерные признаки и особенности, при наличии у человека комплекса неполноценности:

Основные признаки комплекса неполноценности:

  • Высокий уровень самокритики и самоуничижение
  • Замкнутость, изоляция от общества
  • Эскапизм, бегство от реальности в мир фантазий
  • Высокая тревожность
  • Перфекционизм и страх допустить ошибку
  • Высокая чувствительность к критике
  • Зависимость от оценки других людей
  • Демонстративное поведение, высокомерие, агрессия

Дополнительные признаки комплекса неполноценности:

  • Неудовлетворенность своими внешними данными
  • Сильное и неоправданное чувство вины
  • Чувство ненужности, нереализованности, неуспешности
  • Страх остаться одному, быть брошенным, оставленным

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ КОМПЛЕКСА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Как же возникает уверенность в превосходстве других и привычка себя принижать? Какие факторы на это влияют? Как не привить своему ребенку это отравляющее чувство?

А. Адлер не только ввёл термин «комплекс неполноценности», он также разработал собственную концепцию индивидуальной теории личности. В основе данной концепции лежит социальный фактор.

Адлер пишет о том, что каждый человек в детстве сталкивается со своими ограничениями и запретами. Особенно когда сравнивает себя со взрослыми, которые ощущаются «всемогущими», ведь для них либо совсем нет ограничений, либо они не такие существенные, как для ребенка.

И когда ребенок замечает свою ограниченность и неспособность, у него формируется комплекс неполноценности, который он стремится всеми силами компенсировать.

Что еще может стать причиной комплекса неполноценности?

  • Неблагополучная обстановка в семье
  • Унижение и травля, дискриминация
  • Постоянная критика от значимых взрослых
  • Недостаток внимания или, напротив, чрезмерный контроль родителей

Также важно отметить, что наличие одного из этих факторов в жизни ребенка не означает, что у него точно сформируется комплекс. Однако пренебрежительное отношение родителей, чрезмерная критика при отсутствии похвалы и в целом неблагоприятная обстановка повышают вероятность этого.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Прежде чем перейти к конкретным способам совладать с этим состоянием, давайте разберемся, так ли ужасен комплекс неполноценности, в чем он может быть полезен и как с ним справлялись известные личности.

А. Адлер писал о том, что именно осознание своей неполноценности рождает у человека стремление к превосходству, формирует характер и становится движущей силой для достижений. В благополучном варианте это может приводить к формированию сильной личности, самореализации в жизни, великим открытиям и достижениям. Но бывают и нежелательные и даже патологические способы адаптироваться к комплексу неполноценности. Человек может подменить реальный успех видимым и притворяться тем, кем не является. Он очень болезненно реагирует на неудачи, постоянно сравнивает себя с другими, стремится получить власть над другими людьми. В качестве примеров известных личностей, на чью жизнь значительное влияние оказал комплекс неполноценности, можно привести Наполеона, А.В. Суворова (знаменитые полководцы невысокого роста), Демосфена (древнегреческий оратор, чьи изначальные навыки были ниже даже среднего уровня). Таким образом, комплекс неполноценности может служить как во благо, побуждая к развитию и достижениям, так и во зло, отравляя жизнь постоянной самокритикой и мешающий ценить свои успехи. Так как запустить этот процесс себе на пользу?

Конкретные техники и методики

Комплекс неполноценности был формирован еще в детстве и теперь, на протяжении уже многих лет, вы несете его с собой. Вы привыкли видеть себя определенным образом, концентрироваться на неудачах и обесценивать свои достижения. Способ мышления можно изменить, но это требует времени и сил.

Не стоит ожидать, что после того, как вы сделаете несколько упражнений, всё в вашей жизни наладится, вы полюбите себя со всеми особенностями и никогда больше не усомнитесь в своем совершенстве. Но как раз с простых упражнений можно начать. Они станут первыми шагами на пути к преодолению комплекса неполноценности.

Более того, для их выполнения не требуется много времени, и вы можете сделать их самостоятельно.

— Напишите список своих достижений, успехов. Постарайтесь найти как можно больше событий, черт личности, аспектов внешности, всего, что вам в себе нравится. Повесьте список на видное место. — Если вы привыкли концентрироваться на негативе, старайтесь сознательно замечать хорошее – что получилось, где вы справились, за что можно себя похвалить. — Перестаньте говорить о себе плохо и не позволяйте другим. Попробуйте на комплименты отвечать «спасибо» вместо того, чтобы привычно убеждать человека в том, что вы не заслуживаете хорошей оценки. — Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с самим собой из прошлого – что вы умеете сейчас, чего не могли раньше? В чем стали умнее/осознаннее/лучше? — Экспериментируйте. Попробуйте в течение недели себя больше хвалить и оцените, изменится ли ваше состояние за этот период. Если хочется более глубокой работы, попробуйте сделать упражнение: 1) Конкретизируйте. Возьмите листок бумаги, ручку и напишите, что вам в себе не нравится. В чем конкретно вы хуже других. Может быть дело во внешности? Так и пишите: мне не нравится моя полнота, я занимаю неподходящую должность, мне не хватает ума и т.д. Максимально четко и конкретно сформулируйте то, что вас не устраивает и в чем вы хуже других. 2) Теперь посмотрите на этот листочек и оцените его критически – вы действительно полная? Полная – это 100 кг или 60? Вы настолько плохо выглядите, что не можете смотреть на себя в зеркало… или всё-таки можете? Попробуйте взглянуть на себя реально, превратить недостатки в факты. «Я толстая» поменять на «я вешу 80 кг». Я глупая на «я занимаю одну должность на протяжении 10 лет». Что-то изменилось в восприятии себя? 3) А сейчас напишите, к чему бы вы хотели прийти в итоге и как этого можно достичь. «Я вешу 80 кг. Хочу весить 70. Для этого мне нужно будет на протяжении года ходить в спортзал, изменить режим питания и т.д.». Готовы ли вы к этому? Представьте, что изменится в вашей жизни, если вы «исправите недостаток». Действительно что-то поменяется и вы себя полюбите или дело не в лишнем весе/работе/уме, а в вашем отношении к себе? Лечение комплекса неполноценности Самостоятельно можно сделать первые шаги, почувствовать небольшие изменения и понять, где сильнее всего у вас болит и чего хочется. Но многие процессы протекают автоматически. Мы настолько к ним привыкли, что уже не подвергаем критике: «Я глупая, это же очевидно. И даже если я стану умнее, я всё равно буду никому не нужна». С глубинными установками одному уже не справиться, они прочно укоренились и просто так не исчезнут. Поэтому, если вы действительно хотите преодолеть комплекс неполноценности, важно обратиться к компетентному специалисту за помощью: https://www.plotnitskiy.com/psychoterapiya Справляться с глубинными комплексами самостоятельно – это как ходить в фитнес зал без опытного инструктора. Можно, но это будет менее эффективно, выше вероятность травмироваться о тренажер и в конце концов бросить, так и не получив результата. Комплекс неполноценности формируется в раннем детстве, когда ребенок сталкивается с ограничениями (реальными и воображаемыми). Многие специалисты считают формирование комплекса и процесс выхода из него естественным процессом. При успешной адаптации неполноценность преобразуется в мотивацию и помогает достичь целей. При неуспешной способна загнать человека в процесс постоянного самокопания, самоуничижения, сравнения с другими, критике, сильно снижать самооценку и качество жизни. В худших вариантах комплекс преодолевается с помощью доминирования над другими людьми, унижением себя или окружающих, затворничеству и даже суицидальным тенденциям. Хорошая новость в том, что справиться с комплексом неполноценности реально, это не заболевание и не патология. Если вы страдаете от этого состояния, желаем вам найти наилучший способ из него выбраться и наполнить свою жизнь новыми красками, эмоциями и событиями.

Уважаемый Читатель, пожалуйста, оцените написанную для Вас статью.Помогите стать нам лучше, просто поделитесь своим мнением о статье:Если Вам понравился материал, проголосуйте пальцем вверх:Если же Вам материал не понравился, проголосуйте пальцем вниз.

Авторы: Авторы: Дерксен А.А., Иваненко Е.А.

12.02.2021

Объем статьи: 1 614 слова, 11 501 символов

«Мы целенаправленно не используем функцию защиты от копирования в первую очередь — для Вас!Пожалуйста, осуществляя полное или частичное копирование представленных материалов оставляйте ссылку на первоисточник».С уважением, команда Валерия Плотницкого

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *