Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

  1. В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
  2. Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.

  3. Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
  4. Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.
  5. Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности.

    Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться.

В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Почему сложно бросить курить?

То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания.

Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией.

Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы

Помощь дипломированного врача-нарколога

Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.

Никотиновые пластыри

Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.

Спреи от курения

Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.

Никотиновая жвачка

Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт К чему приводит курение

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Как бросить курить самостоятельно? То утверждение, что бросить курить самостоятельно, без помощи специалистов, не является эффективным, является неправильным. Если человек настроен решительно, он обладает особой силой духа, то он обязательно сможет отказаться от курения, в пользу здоровья, так поступают настоящие мужчины.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Желая бросить курить, не стоит успокаивать самого себя, что уже с завтрашнего дня, вы станете отказываться от пагубной привычки.

Когда появится желание бросить курить, делайте это сразу, не затягивайте, не нужно откладывать проблему в «долгий ящик», тогда можно достичь желаемого результата, можете не сомневаться.

Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно, настоящие мужчины начинают комплексовать, когда они не сдерживают слово, а это неплохая и эффективная мотивация, которая позволит обязательно избавиться от проблемы.

Нет необходимости стесняться просить поддержки у родных и близких людей, ничего постыдного здесь нет. В идеале, если у вас будет помощник, который станет помогать бросить курить, то можно сделать это без лишних проблем, а лучше всего, чтобы и он избавлялся от такой же проблемы, ведь вдвоем веселее.

На заметку! На практике, многие курильщики начинают задумываться всерьез о своем здоровье лишь тогда, когда сталкиваются с различными проблемами, опасными заболеваниями. Не желая допустить этого, есть возможность разрешить проблему прямо сейчас, наслаждаясь жизнью, а потраченные денежные средства на сигареты, направить в нужное русло, например, сделать подарок детям, жене.

Желая самостоятельно избавиться от курения, вы должны избавиться от всех атрибутов этой привычки. Суть в том, чтобы вокруг вас больше не находились те атрибуты, которые бы смогли напоминать о курении, существует риск, позволяющий сорваться.

Те люди, которые по жизни являются решительными, с сильным характером, умеющими отвечать за свои поступки, слова, умело бросают курить за считанное время, как и пообещали.

Курение сильно бьет по бюджету. Если внимательно посчитать, сколько денег уходит в месяц на курение, и сложить их в конверт, то в конце месяца получится серьезная сумма, которая может послужить в качестве вознаграждения вам, за проделанный, нелегкий труд.

В случае, если вас интересует самый легкий способ, позволяющий бросить курить, то знайте, он заключается в том, что нужно просто взять и прекратить курить.

Если проблема является серьезной для вас, можно воспользоваться никотиновой жевательной резинкой, которую требуется разжевывать во рту медленным образом, удерживая при этом слюну, после чего медленно глотая.

Такая резинка отличается неприятным вкусом, запахом, возможны и различные проблемы, связанные с ЖКТ. Все это позволит понять, что требуется незамедлительно избавиться от курения, чтобы не нанести еще больше вреда своему организму.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Помимо медикаментозных средств, позволяющих решить проблему с курением, есть еще и нетрадиционные методы, например, гипноз, иглоукалывание, психологическое внушение, различные народные средства.

Конечно, лучше обратиться к специалистам, а именно к профессиональному и опытному наркологу, который обязательно поможет в решении этого вопроса.

Как бросить курить по методу Аллена Карра? Этот метод является одним из актуальных и эффективных, направленных на то, чтобы каждый человек мог умело расправиться с привычкой курения, осознавая, что эта пагубная привычка не сможет привести до добра, в результате, есть риск столкнуться с огромным количеством проблем.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Основная идея метода заключается в том, чтобы курильщик смог избавиться от страха перед отказом от такого негативного недуга. Причем сделать это необходимо с помощью самоанализа, ведь если человек проанализирует ситуацию и поймет, что курением он наносит ощутимый вред своему здоровью, окружающим, то он обязательно пожелает избавиться от такого явления.

В идеале прочитать полностью книгу автора, в которой детально рассматривается данная проблема, это позволит понять ее суть в целом. На практике, большинство курильщиков смогли избавиться от подобной проблемы с помощью теории, что обязательно получится и у вас.

Основной акцент автор книги делает не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на те, преимущества, которыми обладает человек некурящий. Чем отличается курящий человек от некурящего человека? Тем, что второй умеет радоваться жизни, решая проблемы без сигареты.

Книга идеально подойдет всем тем, кто стремится забыть о курении, не ему не удается настроить себя на это.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Альтернативные и народные методы

Кодирование

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки.

Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться.

У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Пищевые заменители

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Акупунктура

Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков.

Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий.

Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.

Кальян

Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Электронная сигарета

Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор.

Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка.

Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.

Гомеопатия

До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.

Спорт

Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья.

Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения. Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества.

Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.

Метод Аллена Карра

Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:

  • методики преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой;
  • способы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – миф.

Самое главное – этот метод доказал эффективность, с его помощью бросает курить не менее 95% желающих, к тому же система абсолютно безвредна для организма.

Как бросить курить, если нет силы воли?

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Как правило, в большинстве случаев, та категория людей, которые стремятся избавиться от курения, являются слабохарактерными, у них отсутствует сила воли. Вольный человек способен за короткий промежуток времени забыть о проблеме, связанной с курением, делая это прямо сейчас. Если вы относитесь к той категории людей, у которых нет силы воли, конечно, тяжело бросить курить без помощи специалистов, и одного желания здесь порой не является достаточно. Есть множество методик, они позволят добиться нужного и желаемого результата, причем даже тем людям, которые отличаются слабым характером, особо переживать не стоит.

Методики:

  1. Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого
  2. Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли.

    Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится

  3. Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации.

    Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия

  4. Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний.

    Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку

  5. В продаже можно найти те препараты, которые и предусмотрены для желающих бросить курить, сила воли при этом особой роли не играет. Это, прежде всего, средства, способные вызвать у человека отвращение к табаку, к примеру, «Табекс».

    Не стоит пренебрегать такими препаратами, они являются эффективными и в большинстве случаев помогают курильщикам избавиться от проблемы

Как только, вам удастся совместить эти методы, то можно понять, что вполне возможно бросить курить самостоятельно, после чего вы сами будете гордиться собой, не говоря уже о любимой семье, которая будет гордиться и восхищаться вами. Все эти методы считаются эффективными, и большинство людей, узнав о них, смогут навсегда «завязать» с курением. Но если случай настолько запущенный, что никакие предыдущие методы не помогают, то не переживайте, найдется и тот вариант, который однозначно подойдет вам.

Ведь когда человек понимает, что курение – это вред, и он испытывает желание избавиться от курения, это и есть первый шаг на пути к победе, реализации своей задумки. Теперь можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определенное время, например, если ранее вы курили и выпивали чашку кофе по утрам, то теперь можно проводить такой досуг, но только без сигареты.

Курить нужно лишь тогда, когда терпеть уже не получится, когда становится вовсе нестерпимо. Это позволит понять, что на самом деле, все же сила воли у вас присутствует, замечая, как в день вы смогли потратить не пачку сигарет, как возможно, было раньше, а всего 2-3 сигареты.

Суть методик в том, чтобы найти для себя серьезную мотивацию, которая поможет достичь желаемой цели. Например, стоит бросить курить ради семьи, детей, особенно если об этом неоднократно просит любимая жена.

Вообще семья – это сильная мотивация, которая поможет и позволит реализовать задумки. Не забывайте, что курить в современном мире не является модным решением, все больше и больше люди занимаются спортом.

Стремятся вести здоровый образ жизни.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Зависимость подразумевает не только постоянное восполнение никотина, но и ритуалы: выйти на перекур, взять сигарету вместе с бокалом вина, похлопать себя по штанам в поисках зажигалки. Все это — привычные нейронные пути, которые организму не просто прервать, когда человек бросает курить. Поэтому важно избавиться как от физической, так и психологической зависимости.

Материал проверил доказательный нарколог, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт Илья Кислер

Почему нужно бросить курить немедленно

Согласно статистике, в 2017 году от болезней, связанных с табачным дымом, умерли больше 8 млн человек по всему миру, из которых 1,2 млн — от пассивного потребления табака [1].

Для сравнения: за время эпидемии COVID-19 вследствие болезни скончалось 2,1 млн человек [2]. При этом на каждую смерть от табакокурения приходится в районе 30 больных, которые страдают от заболеваний, связанных с этой привычкой. Вредные вещества провоцирует развитие больше 15 видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хроническую обструктивную болезнь легких [3].

Табачный дым, который состоит из 4000 химических соединений, ослабляет иммунную систему и таким образом негативно влияет на все органы организма.

Он может провоцировать бесплодие и импотенцию, а также негативно влияет на качество спермы, которое впоследствии может привести к врожденным дефектам эмбриона.

Также курение ослабляет кости и зубы, из-за чего они становятся более хрупкими, провоцирует развитие ревматоидного артрита, диабет 2 типа, заболевания ЖКТ, в том числе язву [4].

Как только человек бросает курить, организм начинает моментально восстанавливаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшается циркуляция крови, спустя два дня человек лучше различает вкусы и запахи, а спустя месяц регенерируются стенки легких.

Современные способы бросить курить

Существует несколько методик отказа от курения, помогающие продержаться в наиболее сложные первые дни. Они будут действенны только в том случае, если у человека есть мотивация справиться с зависимостью.

Никотинозамещающая терапия

  • Пластыри, ингаляторы и жвачки, которые содержат никотин, доставляют его в ваш организм куда более щадящим способом, чем сигареты.
  • Плюсы: Помогают плавно избавиться от зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм шоку.
  • Минусы: Не восполняют «ритуал курильщика», когда человек привык брать в руки сигарету после кофе или во время перерыва на работе.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Книги Аллена Карра

Метод заключается не в запрете определенных действий, а в развитии мотивации.

Аллен Карр, когда-то выкуривавший по несколько пачек в день, а затем ставший одним из ведущих британских и мировых экспертов по отказу от курения и других зависимостей, последовательно объясняет не только те минусы, которые касаются здоровья, но и другие — которые связаны с психологией. В частности, он указывает на подмену понятий «я люблю курить / я зависим от курения», обращая внимание читателя на то, что зависимость — это слабость.

Плюсы: Аллен Карр постепенно подготавливает читателя к переменам. Так, например, он говорит о том, что курить во время чтения его книги можно, но прекратить нужно сразу после того, как перевернута последняя страница.

Минусы: Человек может надолго растянуть чтение, бросить книгу в какой-то момент или попросту не выполнять инструкции автора.

Медитация

Может быть вспомогательной практикой в условиях стресса при отказе от курения. Доказано, что после нескольких часов занятий люди успокаиваются, у них повышается самоконтроль и поднимается настроение.

Плюсы: Помогает не думать о табаке. Снижает желание выкурить сигарету.

Минусы: требует регулярности [5].

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Гипноз

Самое важное при подготовке — это желание. Люди, которые приводят на кодирование своих близких, обычно получают обратный эффект. Человек не поддается установкам врача, а, наоборот, после процедуры бравирует, что его ничто не берет.

Плюсы: Если гипноз пройдет удачно, от привычки можно избавиться очень быстро.

Минусы: пока нет научных данных о том, что гипнотерапия — это лучший и на 100% эффективный способ бросить курить [6].

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Психотерапия строится на работе с дисфункциональными мыслями и иррациональными убеждениями пациента. Например, такими: «Чтобы снять стресс, я должен обязательно покурить», «Беседовать в курящем коллективе и при этом самому не курить практически невозможно», «Бросить курить очень сложно, и я не смогу этого сделать».

Метод дает отличные результаты в сочетании с никотинозамещающей терапией, некоторые специалисты также используют гипноз.

Плюсы: У человека есть поддержка и «проводник», который выведет его из абстинентных состояний.

Минусы: Цена. Однако она окупится за счет экономии на сигаретах.

Электронные сигареты не помогут

Часто в попытке снизить никотиновую зависимость люди переходят на электронные сигареты. Увы, как показывают последние исследования, это далеко не безобидный девайс. Подобные приспособления поддерживают ритуальность поведения и содержат никотин [7].

ВОЗ не признает электронные сигареты как средства никотинозамещающей терапии [8].

Научно-доказательная медицина также подвергает сомнению и акупунктуру. Этот метод заключается в том, что под кожу вводятся иглы, которые облегчают симптомы, вызванные синдромом отмены.

Для тех, кому такой процесс может показаться неприятным, существуют симуляционные иглы, которые не проходят внутрь тканей.

Согласно клиническим исследованиям, подобная терапия не обеспечивает должный результат [9].

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

Что еще не поможет бросить курить

Курительные смеси нередко содержат табак и другие вредные вещества. Гомеопатическая помощь также пока вызывает вопросы. Пока что нет достоверных исследований на тему, помогает ли натуропатия.

Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно

По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [10].

Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.

Как бросить курить самому

  • Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим.
  • Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились.
  • Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели.
  • Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка.
  • Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать.
  • Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко. Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель.

Приложения, чтобы бросить курить

Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, существуют приложения, которые помогают пережить этот период. Многие из них построены на мотивации.

Нужно указать, сколько сигарет исчезает из вашей пачки в день, дату, когда вы собираетесь бросить, а дальше — заглядывать в приложение каждый раз, когда хочется затянуться. Здесь будет отображаться количество времени и денег, которые вы не потратили.

Например, если вы выкуриваете пачку в день, и стоит она в районе 100 руб., то годовая экономия составит примерно 40 тыс. руб.

Как отучиться заедать стресс и закодироваться от курения. Рассказывает эксперт

К сожалению, избавиться от зависимости гораздо сложнее, чем в нее попасть. Подтверждение тому – множество читательских писем на эту тему.

Ответит на них наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор, директор Московского городского психоэндокринологического центра Степан Матевосян.

Нервная еда

Виктория: У меня сложилась неприятная привычка: любой стресс я заедаю большим количеством пищи. А потом мучаюсь от «несварения». Бывает, что до рвоты доходит. Можно ли от этого избавиться?

Степан Матевосян: – То, что вы описываете, очень напоминает приступы невротического обжорства или булимии, которая по силе психологической зависимости стоит в одном ряду с наркоманией и алкоголизмом.

Без работы с психиатром или психотерапевтом в этом случае не обойтись: отличительная черта тех, кто украдкой поедает пирожные и колбасу, – заниженная самооценка и множество комплексов, которые зачастую идут из детства.

Нередко страдающие невротическим обжорством дамы (а булимия – недуг преимущественно женский) таким образом заполняют образовавшиеся пустоты в личной и профессиональной жизни. Цель психотерапии – научить обжору жить в гармонии с собой и собственным телом.

Защитный рефлекс

Виктор: – Прошел процедуру кодирования, а мне еще и к психотерапевту походить советуют. Не понимаю, зачем это надо. Ведь я уже не пью. Так для чего еще и в душе-то копаться?

С. М.

: – Психотерапия страдающему алкоголизмом человеку нужна в первую очередь для того, чтобы научить его зрелым психологическим защитным реакциям. Не секрет, что алкоголики имеют низкую устойчивость к стрессам. И радость, и горе для них могут быть одинаково сильным потрясением.

А значит, и стимулом выпить. Спиртное для пьющего человека – привычный способ расслабиться и успокоиться. Задача психотерапевта – эту ситуацию исправить, дать пациенту толчок к саморазвитию, помочь ему гармонизировать свою жизнь. Правда, работа это длительная.

Но поверьте, результат того стоит!

Алкоголь или никотин: что хуже?

Виктор: – Слышал, что от никотиновой зависимости тоже кодируют, но избавиться от нее сложнее, чем от алкогольной. Так ли это?

С. М.

: – Нет, это не так. Другое дело, что найти мотив к тому, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, злостному курильщику гораздо сложнее. В отличие от алкоголизма, эта пагубная для здоровья привычка все же считается социально приемлемой. Курение не так влияет на распорядок жизни человека – на его семейную, рабочую ситуацию.

Расстаться с сигаретой курильщика подчас толкают уже серьезные проблемы со здоровьем. Но до такого положения лучше себя не доводить.

Тем более что сегодня существует множество самых разнообразных и весьма эффективных методик избавления от табакокурения, в том числе – и метод кодирования, который, впрочем, не получил такого широкого распространения, как при лечении алкогольной зависимости.

Принять «на грудь»? Забудь!

Евгений: Жена давно уговаривает меня закодироваться от алкоголизма. А я опасаюсь: говорят, после этой процедуры импотентом можно стать. Это правда?  

С. М.

: – Для многих пациентов кодирование – хоть и не единственный, но самый действенный запретительный метод избавления от алкогольной зависимости. И тому есть объективная причина.

Больные алкоголизмом часто идут на эту радикальную однократную процедуру, позволяющую им какое-то время не употреблять спиртное, но не готовы на длительную работу с теми психологическими проблемами, которые привели их к алкогольной зависимости.

Пьющему человеку работать со своим внутренним миром бывает очень сложно.

Столкновение с глубинной проблемой часто вызывает у него неосознанное психологическое сопротивление, которое нередко толкает любителя спиртного к тому, чтобы вновь принять «на грудь».

В результате вместо очередной встречи с психотерапевтом происходит очередная выпивка. Кодирование же удерживает человека от такого срыва и является прекрасной возможностью поработать со своим внутренним миром.

Что же касается таких побочных эффектов, как эректильная дисфункция, со всей ответственностью заявляю: к столь фатальным последствиям процедура кодирования не приводит.

Другое дело, что на фоне отмены алкоголя у человека могут возникнуть снижение эмоционального фона, апатия и даже депрессия, что многие расценивают, в том числе, и как снижение полового влечения.

Поэтому важно, чтобы врач, который проводит кодирование, обязательно дополнил его лекарственной терапией, направленной на поддержание положительного эмоционального фона пациента. Лечение алкоголизма – процесс комплексный.

В сетях Cети

Светлана: – Мой муж часами не выходит из-за компьютера – играет в стрелялки. Мне кажется, эта страсть у него уже переросла в болезнь. Скажите, по каким признакам это можно понять?

С. М.

: – Если человек настолько вовлечен в компьютерные игры, что ограничивает свой сон, перестает выполнять элементарные обязанности по дому, начинает «забывать» о гигиене, если невозможность играть в компьютерные игры вызывает у него синдром отмены (человек становится раздражительным, нервным, депрессивным), это говорит о том, что компьютерная зависимость у него есть. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к специалисту.

Дай только срок

Матвей:На какой срок нужно кодироваться и есть ли у этой процедуры противопоказания?

С. М.

: – Все зависит от метода кодирования и от срока, на который пациент решил отказаться от спиртного. Именно он является главным участником этого процесса. Суть процедуры кодирования, которая должна осуществляться только на добровольной основе, в том, что больной алкоголизмом заключает с врачом устный контракт, который он в любое время может расторгнуть. В этом случае врачом производится обратная процедура раскодировки.

Но если страдающий алкогольной зависимостью человек пришел кодироваться с желанием избавиться от пагубного пристрастия, виртуальные антиалкогольные контракты расторгаются редко.

Кстати, кодировать можно не всех.

Противопоказанием к проведению этой процедуры являются некоторые психические заболевания, а если метод основан на введении препарата, вызывающего неприятные ощущения в сочетании с алкоголем,?– аллергия на этот препарат.

Если это про вас, выход один – идти к врачу, который подберет вам адекватную, подходящую именно вам терапию алкогольной зависимости. Только не затягивайте! Алкоголизм – это недуг, требующий самого серьезного к себе отношения.

Топ-4 способа бросить курить – советы врача-нарколога

За свою жизнь курильщик пытается бросить десятки раз. Но лишь немногие способны выдержать первый период «ломки» на одной лишь силе воли – большинству нужна помощь извне. Главный психиатр-нарколог нашей клиники Василий Шуров назвал наиболее эффективные способы отказаться от сигарет. Подробное видео врача — в конце статьи.

Никотиновые пластыри и жвачки – постепенная замена никотина

Никотин встраивается в обмен веществ мозга − при резком отказе от сигарет курильщику плохо и физически, и психологически.

Не сорваться из-за ломки при отказе от сигарет помогает прием замещающих средств – никотиновых пластырей, жвачек и спреев. Но использовать их стоит под контролем нарколога – он грамотно рассчитает дозировку, чтобы заместители помогли мягко перейти к полному отказу от никотина и не превратились в новую привычку.

Никотиновый пластырь носится целый день — с ним можно плавать и принимать ванну, и его легко спрятать под одеждой.

Никотиновый пластырь носится целый день — с ним можно плавать и принимать ванну, и его легко спрятать под одеждой.

Средняя дозировка никотиновых жвачек — по 1 подушечке каждые 2 часа. Один из бонусов жвачек — выбор вкуса и свежее дыхание.

Средняя дозировка никотиновых жвачек — по 1 подушечке каждые 2 часа. Один из бонусов жвачек — выбор вкуса и свежее дыхание.

Спрей впрыскивается при навязчивом желании закурить — но не чаще 4 раз в час. Спреи приятны на вкус и освежают дыхание.

Спрей впрыскивается при навязчивом желании закурить — но не чаще 4 раз в час. Спреи приятны на вкус и освежают дыхание.

Защита от ломки − блокаторы никотиновых рецепторов

Никотин – химический аналог гормона ацетилхолина, который стимулирует память и обучение, регулирует настроение. Курение постоянно активизирует рецепторы приема ацетилхолина и вызывает стойкое привыкание.

Чтобы устранить никотиновую ломку и улучшить самочувствие, наркологи предлагают курильщикам новое эффективное средство – лекарства, которые блокируют никотиновые ацетилхолиновые рецепторы – структуры мозга, которые вызывают у зависимого болезненное желание сорваться и покурить. Принимать такие препараты нужно только под контролем врача.

Лечение блокаторами зачастую начинают за 1-2 недели до окончательного отказа от сигарет, а врач-нарколог помогает правильно подобрать и регулировать дозировку.

Психологическое кодирование – эмоционально-стрессовая терапия

Стрессовая терапия по методу Довженко – наиболее эффективная и популярная разновидность кодирования от никотина. После успешного прохождения тестов на внушаемость специалист погружает пациента в гипнотическое состояние и внушает ему установки на отказ от курения. Особый акцент при внушении делается на негативные последствия курения и формирование страха перед ними.

Александр Довженко — советский нарколог-психиатр. Его метод психологического кодирования химических зависимостей уже 36 лет успешно используется в странах СНГ.

Александр Довженко — советский нарколог-психиатр. Его метод психологического кодирования химических зависимостей уже 36 лет успешно используется в странах СНГ.

Поддерживающая психотерапия – мощная защита от срыва

Чтобы надежно защитить себя от срывов в будущем, наш нарколог также советует пройти курс восстанавливающей и поддерживающей психотерапии. Специалист поможет понять индивидуальные причины психологической зависимости от никотина и разработать новые, полезные модели мышления и поведения, которые успешно заменят никотин, улучшат стрессоустойчивость и укрепят силу воли.

Комплексное решение при никотиновой зависимости — помощь психиатра-нарколога.

Кодировка от курения сигарет: помогает ли кодирование от никотиновой зависимости

«Кодирование» («блок», «торпеда» или «подшивка») в наркологии — общий термин, обозначающий наукообразно оформленные методы кодирования с целью лечения наркотической зависимости за один присест.

При этом способов кодирования от курения существует достаточно большое количество, к ним относятся, в частности, иглоукалывание, гипноз, уколы, применение лазера, а также кодировка именными методами, разработанными отдельными специалистами.

Популярными они стали еще в советские времена и до сих пор достаточно широко применяются в России и странах бывшего СНГ.

Калькулятор курильщика

  • Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
  • Количество выкуренных сигарет: 610280 шт
  • Куплено пачек сигарет: 30514 шт
  • Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина
  • Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
  • 34675 рублей в год 2890 рублей в месяц 723 рублей в неделю

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

PDF мануал Как бросить курить Демоверсия видеокурса

Но какой бы из методов ни подразумевался под словом «кодирование» – против ли курения, алкоголя или наркотической зависимости – все они сводятся к одному: пациенту внушается, что его ждут серьезные осложнения или проблемы со здоровьем, вплоть до летального исхода, если он вновь злоупотребит алкоголем или наркотиком.

Шаман использует бубен и шкуры животных

Современные врачи очень неоднозначно смотрят на эту проблему, но особенно интересным является мнение Евгения Михайловича Крупицкого, профессора кафедры наркологии Санкт-Петербургской академии, доктора медицинских наук, врача-нарколога.

Крупицкий характеризует метод кодирования как научно декорированное шаманство.

А о врачах-наркологах, практикующих кодирование, отзывается как о людях, отличающихся от шаманов только наукообразным декором, поскольку их атрибутами выступают не бубны и шкуры животных, а белые халаты и медицинская техника.

Если Вам интересно узнать об этом подробнее, по этой ссылке Вы можете ознакомиться с рефератом Крупицкого, опубликованным в «Неврологическом вестнике» (страница 25).

Кодирование от курения эксплуатирует эффект плацебо, то есть веру пациента в эффективность воздействия в действительности нейтрального.

Кодирование в наркологии представляет собой модифицированную гипносуггестивную терапию — лечебный гипноз. Одним из первых такой подход начал использовать Александр Романович Довженко.

Он внес в изначальную методику некоторые изменения, а после этого в 1984 году зарегистрировал данный способ лечения хронического алкоголизма как свое изобретение и распространил его в массы.

Минздравом данный метод был одобрен по одной простой причине — для него не требуются оборудование, медикаменты или серьезная подготовка «специалиста».

Удобство такого подхода в «избавлении» от зависимости оказалось настолько велико, что появилось множество самых разных методов кодировки от курения. Но начать стоит с методики основоположника.

Кодировка против курения по методу Довженко

Кодировка против курения по методу Довженко

Сам автор называет свою методику избавления от никотиновой зависимости «эмоционально-стрессовым кодированием». Она представляет собой двухэтапный процесс.

Вначале врач проводит с пациентом психотерапевтическую беседу, во время которой создает у него определенный настрой. После этого выполняется непосредственно кодировка против курения.

Фактически это психопрограммирование на то, что курение приведет к серьезным проблемам.

Положительные стороны:

  • отсутствует необходимость в инвазивном вмешательстве;
  • для получения результата достаточно одного сеанса.

Отрицательные стороны:

  • риск побочных эффектов от вмешательства в психику;
  • возможность возникновения негативных соматовегетативных реакций;
  • большой риск попасть к шарлатану.

Главная особенность метода — необходимость твердо принять решение о кодировании против сигарет.

Поэтому на вопрос о том, помогает ли кодировка от курения по методу Довженко или нет, нужно отвечать в каждом конкретном случае.

Человек сможет избавиться от тяги к табаку, только если решение было принято самостоятельно и осознанно. Если же курящего «затащили» на сеанс против его желания, результата не будет.

Кодирование от курения гипнозом

Кодирование от курения гипнозом

Это довольно распространенная в России методика избавления от никотиновой зависимости, основанная на особой восприимчивости загипнотизированного человека.

В этом состоянии мозг одновременно находится в двух состояниях: сна и бодрствования.

Детали кодирования от курения гипнозом различаются в зависимости от специалиста, проводящего процедуру, и от множества индивидуальных для каждого случая факторов.

Положительные стороны кодирования от курения гипнозом:

  • от пациента требуется только личное присутствие, никакой специальной подготовки не требуется;
  • полная безболезненность и отсутствие неприятных ощущений;
  • возможность проведения групповых сеансов;
  • широкая доступность метода.

Отрицательные стороны кодирования от курения гипнозом:

  • многим пациентам для достижения эффекта требуется несколько сеансов;
  • возможны побочные эффекты от вмешательства в психику;
  • сложность в поиске действительно хороших специалистов;
  • подходит не всем, поскольку существует категория людей, не поддающихся гипнозу.

Кодирование от курения иглоукалыванием

Кодирование от курения иглоукалыванием

Строго говоря, это не совсем кодировка от курения, потому что вместо воздействия на психику врач воздействует уколом на особые точки на теле. В основе метода лежит акупунктура — одно из направлений китайской медицины.

Методика заключается в том, что врач вводит в особые биологически активные точки тончайшие иглы. Такие уколы воздействуют на нервную систему и выполняют своеобразную кодировку от курения.

Глубина введения игл и время воздействия подбираются специалистом индивидуально.

Несмотря на многочисленные случаи избавления от никотиновой зависимости с помощью кодирования от курения иглоукалыванием, традиционная медицина считает, что в основе метода лежит эффект плацебо. Иными словами, чем сильнее человек верит в эффективность кодировки от курения с помощью таких уколов, тем больше вероятность, что метод ему действительно поможет.

Положительные стороны кодирования от курения иглоукалыванием:

  • акупунктура официально признана в РФ;
  • отсутствует прямое воздействие на психику;
  • сравнительная безболезненность;
  • не требуется никаких действий со стороны пациента.

Отрицательные стороны кодирования от курения иглоукалыванием:

  • риск занесения инфекции при непрофессиональном использовании;
  • значительный список противопоказаний;
  • длительность лечения (может потребоваться до 20 посещений).

Кодирование от курения лазером

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Кодирование от курения лазером

Фактически лазерная кодировка это та же самая акупунктура, только вместо игл используется лазерный луч определенной длины волны.

Можно сказать, что кодирование от курения лазером — некое развитие предыдущего метода, перевод его на новые технологии. Правда, эффект остается таким же непредсказуемым.

Метод восходит корнями к китайской медицине и в нашей стране распространен слабо. Однако в Москве можно найти организации, предлагающие кодирование от курения лазером.

Положительные стороны лазерной кодировки:

  • более низкий болевой эффект по сравнению с кодировкой от курения уколами;
  • метод подходит тем, кто испытывает психологический дискомфорт от одного вида игл;
  • стерильность, так как отсутствует физический контакт инструмента с кожей;
  • возможность избавиться от никотиновой зависимости за один сеанс.

Отрицательные стороны кодирования от курения лазером:

  • результат нельзя гарантировать;
  • отсутствие достаточного количества статистических данных, подтверждающих эффективность метода;
  • риск получения ожогов при непрофессиональном подходе.

Кодирование – далеко не единственный метод, использующий эффект плацебо для лечения никотиновой зависимости. Ушные магниты от курения, например, тоже его успешно применяют, то есть неуспешно.

Но если от последних нет никакого вреда, кроме потраченных впустую денег, то кодировка от курения иглоукалыванием может привести к раздражению, что вызывает серьезные последствия и представляет нешуточную опасность.

«Кодировщик» – белый халат и медицинское оборудование. Но на этом в лечении зависимости их различия заканчиваются

Хорошо, если краткосрочный сеанс кодирования будет успешным, даже отлично. Но в противном случае напуганный пациент будет испытывать постоянное эмоциональное напряжение, страх, у него выработаются фобии и невроз.

И главная проблема заключается в том, что когда происходит рецидив в жизни зависимого, ситуация, как правило, только усугубляется.

При этом чем больше неудач случается с этим человеком, тем больше он начинает верить в силу наркотика, теряя уверенность в себе.

Проблема любой зависимости – это всегда конфликт воли. Это значит, что люди понимают всю опасность наркотика и, конечно, страдают от него, но у них есть причины продолжать его принимать, несмотря на последствия.

И вместо того, чтобы усугублять ситуацию страхом, имеет смысл устранить причины, которые заставляют человека продолжать употреблять наркотик. Как только эти причины будут устранены, исчезнет и желание употреблять, неважно что – никотин, алкоголь или что-то еще.

И система Аллена Карра как раз позволяет это сделать – раз и навсегда избавиться от желания и соблазна! А в этом случае нет необходимости принимать таблетки, делать уколы, использовать иглоукалывание, никотиновые жвачки, пластыри, ушные магниты, пользоваться лазером или подвергать себя «кодировке».

Ведь недаром говорят, что только человек может освободиться от зависимости, и задача «Легкого способа…» – показать, как это сделать без запугиваний, шока и напряжения.

Только избавившись от желания курить, Вы сможете стать по-настоящему свободным

Берегите себя!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *